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<\/a>Seg\u00fan la Real Academia de la Lengua (RAE), el senderismo es una actividad deportiva que consiste en recorrer senderos campestres. A esta definici\u00f3n podr\u00edamos a\u00f1adir que el senderismo es mucho m\u00e1s, es percibir la naturaleza, descubrir lugares nuevos, superarse en cada momento con el simple hecho de andar. <\/em><\/p>\n Pero la pr\u00e1ctica del senderismo no es s\u00f3lo ponerse un calzado apropiado y \u2018echarse a andar por el monte\u2019; requiere una preparaci\u00f3n previa, tanto de documentaci\u00f3n de la zona a visitar, de sus valores, de la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica, del grado de dificultad, como del nivel f\u00edsico que se posea. Hay que empezar siempre a practicarlo poco a poco, teniendo conciencia de la preparaci\u00f3n que se tiene y sin prisas, pero tambi\u00e9n sin pausa, e ir aumentando el recorrido y la dificultad. <\/em><\/p>\n El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada pa\u00eds. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a trav\u00e9s del patrimonio y los elementos etnogr\u00e1ficos y culturales tradicionales, utilizando, preferentemente, el sistema tradicional de v\u00edas de comunicaci\u00f3n, tales como ca\u00f1adas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente. <\/em><\/p>\n Mientras practicamos esta actividad, entramos en contacto con el medio ambiente, ante el cual siempre hay que mantener una actitud respetuosa y reducir los impactos. Las siguientes recomendaciones son v\u00e1lidas para todas las personas, tanto si van solas como en grupo, a la hora de salir a practicar senderismo:<\/em><\/p>\n <\/p>\n DECALOGO DE CONSEJOS: <\/em><\/p>\n 1. Ritmo: el ritmo de paso en monta\u00f1a es fundamental para un desarrollo gozoso de la actividad. Procuraremos siempre mantener el mismo ritmo de paso, tanto en las subidas como en las bajadas. Evita los pasos largos, pues fatigan m\u00e1s y adapta tu paso a la pendiente y al tipo de terreno. Como se dice en monta\u00f1a \u2018hay que subir como un viejo para llegar como un joven\u2019. <\/em><\/p>\n 2. Paradas: realiza paradas cortas pero frecuentes, aprovecha para beber y comer. Abr\u00edgate siempre que te pares. <\/em><\/p>\n 3. Despistes: suelen ocurrir por nuestra falta de atenci\u00f3n y\/o mal tiempo. En el caso de estar despistados descender siempre todos los miembros de la patrulla juntos. <\/em><\/p>\n 4. Urgencias: una torcedura, una indisposici\u00f3n, son m\u00e1s frecuentes de lo que nos imaginamos. Lo fundamental es abrigar al accidentado y\/o enfermo. El enfermo y\/o herido nunca puede quedarse solo. <\/em><\/p>\n 5. Rutas: elige una ruta con la distancia adecuada a tu organismo. Respeta la traza original del sendero. <\/em><\/p>\n 6. Se\u00f1alizaci\u00f3n: se est\u00e1 perdiendo la tradici\u00f3n de se\u00f1alizar los senderos con hitos de piedras. No destruy\u00e1is los que ya hay; reconstruye los que est\u00e9n ca\u00eddos y levanta otros nuevos si es posible. <\/em><\/p>\n 7. En grupo: no vay\u00e1is solos a la monta\u00f1a, y si la marcha es de varios d\u00edas, deja aviso del trayecto a personas conocidas. <\/em><\/p>\n 8. Respeto: cuida en todo momento de la naturaleza que te rodea y procura que as\u00ed lo hagan los que te acompa\u00f1an. Respeta la vida rural y la propiedad privada. Deja los cerramientos, vallas, portillos y talanqueras como los encontraste. Todo tiene su raz\u00f3n de ser. <\/em><\/p>\n 9. Lesiones: para evitar rozaduras en los pies, utiliza calcetines de seda o hilo y lleva las u\u00f1as muy cortas. <\/em><\/p>\n 10. Informaci\u00f3n: debes tener informaci\u00f3n sobre el recorrido y saber d\u00f3nde hay probables rutas alternativas y refugios. Es fundamental saber las previsiones meteorol\u00f3gicas. Es m\u00e1s divertida la marcha si conoces algo sobre su historia, geograf\u00eda, fauna, flora, gastronom\u00eda, costumbres\u2026 <\/em><\/p>\n <\/p>\n Antonio Roca <\/em><\/p>\n T\u00e9cnico Superior de Deportes del Ayuntamiento de Granada<\/em><\/p>\n <\/p>\n Para acceder al art\u00edculo original: PINCHA AQU\u00cd.<\/a><\/p>\n Os recordamos que esta serie la podr\u00e9is encontrar tanto en la Ciudad Comprometida.<\/a> como en la Red de Urbanismo y Medio Ambiente <\/a>de la Uni\u00f3n Iberoamericana de Municipalistas.<\/p>\n Con motivo de este interesante articulo, hemos visto muy oportuno daros a conocer el fantastico blog de Antonio Vela. Nuestro proximo post ser\u00e1 sobre su pagina de viajes, \u00abcuadernosdelsulayr\u00bb. !No os lo perd\u00e1is\u00a1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00abEl territorio comprometido\u00bb Dentro de la serie \u201cComprometidos por la Red\u201d, os presentamos el art\u00edculo \u201cEl senderismo al alcance de todos\u201d, incluido en la revista electr\u00f3nica del Patronato municipal de deportes de Granada (pmdgranada.es) y cuyo autor es Antonio Roca. 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